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Text File  |  1994-01-17  |  4.3 KB  |  80 lines
  1. $Unique_ID{BRK02165}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Headache Relief Without Medication}
  4. $Subject{Headache Medication pain killers relaxation techniques behavioral
  5. adjustments stress management migraine muscle-contraction cluster behavioral
  6. adjustments release tension inner quietness freedom distressing thoughts
  7. Jacobsen's progressive relaxation Biofeedback Meditation Physical exercise
  8. imagery physiotherapy acupuncture hypnotherapy}
  9. $Volume{}
  10. $Log{}
  11.  
  12. Copyright (c) 1993   Tribune Media Services, Inc.
  13.  
  14.  
  15. Headache Relief Without Medication
  16.  
  17.  
  18. ------------------------------------------------------------------------------
  19.  
  20. QUESTION:  I see my husband constantly popping aspirin for his headaches.
  21. Complete medical checkups have found nothing, and the doctor chalks up the
  22. problem to the continued pressures of the work place.  But I would like to
  23. search for some relief for him that doesn't involve so much medicine.  Is
  24. there any way to deal with headaches without taking loads of medication?
  25.  
  26. ------------------------------------------------------------------------------
  27.  
  28. ANSWER:  Yes, there are some other avenues that can be explored that might
  29. diminish the need for pain killers, even those as simple as aspirin.  Doctors
  30. who specialize in the treatment of headaches say they've had success with
  31. relaxation techniques and behavioral adjustments in the treatment of headache.
  32. The relaxation techniques work best when they are incorporated into daily
  33. living as part of stress management, so they might just do the job for your
  34. husband.
  35.      Unfortunately, not all types of headaches respond to relaxation methods,
  36. and the results are not uniform.  However, relaxation techniques haves helped
  37. people with both common and classic migraine, muscle-contraction headaches,
  38. and to a limited extent, cluster headaches.
  39.      Relaxation used to be defined as a passive process which restored the
  40. body after a period of activity.  Nowadays, relaxation has become an active
  41. process used to reduce tension.  Though many people have great difficulty
  42. relaxing, learning the three stages of relaxation can lead to management of
  43. the pressures of living.  The relaxation process leads to behavioral
  44. adjustments, helping to prevent headaches.
  45.      The first level of relaxation involves the release of tension from the
  46. muscles.  The second stage is an inner quietness.  Many anxious, headache
  47. prone patients present doctors with symptoms that suggest unrest in the
  48. internal organs.  An abnormal gurgle in the abdomen due to gas or the movement
  49. of fluid in the intestine, indigestion, and irritable bowel problems are
  50. symptoms of such unrest.  The third stage of relaxation is freedom from
  51. distressing thoughts.  This is described as oblivion to stress, pain, or
  52. external reality and may feel like joy or ecstasy.  This is very difficult to
  53. achieve.
  54.      A technique known as Jacobsen's progressive relaxation can help relieve
  55. tension from the neuromuscular system.  It is an orderly process in which the
  56. patient concentrates on one muscle group at a time, moving the muscles and
  57. working to remove tension.
  58.      Another technique involves focusing on many organ systems to bring about
  59. a heaviness of limbs, warmth in the extremities, control of heart rate,
  60. regulation of respiration and cooling of the forehead.  This technique has
  61. proven useful in achieving a state of inner quietness.
  62.      Biofeedback can also help reduce stress and tension.  Meditation is
  63. another form of relaxation used in headache patients, and it can produce
  64. freedom from distressing thoughts.
  65.      Physical exercise, imagery, physiotherapy, acupuncture, and hypnotherapy
  66. can also help produce relaxation and serve as headache therapy.
  67. Unfortunately, it is easier for a doctor to write out a prescription for
  68. medicine than to teach a patient behavioral and relaxation techniques for
  69. treatment of headaches, so you may have to search a bit for a physician who
  70. utilizes these methods routinely in practice.  When these relaxation methods
  71. are used in daily living, headaches can be dealt with rapidly and effectively,
  72. and without undue medication.
  73.  
  74. ----------------
  75.  
  76. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  77. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  78. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  79. problem.
  80.